最伤胃的行为，你天天都在犯！胃受罪，健康受连累

　　俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。看看这些伤胃的坏习惯，你中招了没有？

　　哪些行为最伤胃

　　边吃边说话

　　“食不言，寝不语”，这是古话，放到现在也应如此。边吃边说或大口吞咽，会使咽下的气体过多导致消化不良。此外，吃得过快，来不及细嚼，不仅会增加肠胃负担，也会导致口腔和食管黏膜被烫伤。

　　口味重

　　烤制、腌制、高盐、高麻、高辣的食物虽然下饭，但经常吃的话，会增加患上高血压和心血管疾病的概率，也会刺激胃黏膜的保护层，使其发生病变。

　　吃水果不讲究

　　水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质影响消化。

　　所以大家一定要记得，不要空腹吃大量柿子、山楂等水果。

　　不离烟、酒、茶

　　很多人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

　　小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20度以上时，每小时饮用超过100ml，可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

　　而浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。由于浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而引起胃炎、胃溃疡。

　　药物刺激

　　有些人在吃药后，会感觉肠胃不适，这可能是药物刺激到了。常见的阿司匹林、布洛芬等，都是可能对胃造成刺激的药物。

　　所以，建议大家在用药前咨询医生，看一些对胃有刺激的药物能否饭后服用。

　　饮食不卫生

　　不饮生水，不吃生食，这都是远离胃病的基础常识。

　　不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

　　吃饭没准点

　　“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，在慢慢透支胃的健康。

　　此外，早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，胃就是这样在任性的吃和暴饮暴食中被伤害。

　　胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。所以一定要按时、按量吃饭。

　　五招教你养好胃

　　养胃小动作

　　自我按摩

　　两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向分别揉摩，每天早晚两次，能提高胃肠动力，改善胃功能。

　　运动健胃

　　最简单的养胃运动，在我们的嘴巴里就能做。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

　　经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

　　脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

　　按揉冲阳穴

　　当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能有效缓解不适。

　　饮食养胃

　　吃点圆白菜

　　圆白菜被誉为天然“养胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

　　胃不好尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁，加入少量蜂蜜饮用，每天一杯，能帮助促进溃疡愈合。

　　喝点姜汁撞奶

　　做法：将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放温后，清晨空腹饮用。

　　功效：牛奶性甘味寒，补虚羸；姜性辛微温，散寒暖胃，祛痰下气。二者合用，能通身暖和，强身健体。