担当卫健 | 坚持以老年人为中心，构建老年友好型社会

　　2024年10月是我国第15个敬老月，今年全国“敬老月”活动主题为“坚持以老年人为中心，构建老年友好型社会”。

　　关爱老年人，尊重老年人的思维方式和自主选择，为老年人创造更好的生活环境，支持和鼓励老年人树立社会价值自信和家庭价值自信。

　　预防老年人跌倒

　　跌倒是65岁及以上人群伤害致死的第一位原因，老年人需要增强防跌倒意识。跌倒的发生与老年人的身体机能、健康状况、行为和环境等多方面因素有关。跌倒是可以预防的，老年人要主动学习预防跌倒知识，增强预防跌倒意识，养成预防跌倒行为习惯，对家居环境进行适老化改造。

　　预防老年痴呆

　　阿尔兹海默病，是老年期痴呆中最常见的一种痴呆类型，在中国阿尔兹海默病约占总痴呆患者人数的60-70%。

　　阿尔兹海默病是一种不可逆转的、渐进的大脑疾病，它缓慢破坏记忆力和思维能力，逐渐导致情感和性格变化，最终严重影响日常生活能力。

　　01痴呆十大征兆

　　1.记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事；

　　2.处理熟悉的事情出现困难；

　　3.语言表达困难；

　　4.丧失时间观念与方向感，甚至会迷路；

　　5.判断力与警觉性降低；

　　6.理解力或安排事务的能力下降；

　　7.常把东西乱放在不适当的地方；

　　8.情绪发生剧变，动辄发怒；

　　9.性格改变；

　　10.回避工作或社交活动。

　　02如何预防痴呆

　　1.合理调适生活，恰当处理家庭及社会人际关系；

　　2.勤用脑，发挥脑的潜能；

　　3.避免过量摄入铝；

　　4.合理补充钙；

　　5.控制脂肪摄取；

　　6.不吸或少吸烟；

　　7.慎防大脑受损伤；

　　8.预防和治疗脑动脉硬化。

　　预防老年人焦虑

　　焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和进展为主要临床症状的神经症。常表现为紧张不安、过分担忧、害怕、很难放松等。焦虑症和焦虑症状在中国老年人群中检出率较高，是一组非常常见的心理障碍。

　　老年人可能会用担心、苦恼等词来替代表达焦虑的心理症状（恐惧、焦虑），更强调躯体症状（如胃痛、睡不好）而不是心理症状。

　　01焦虑的原因

　　1.身体功能和认知功能的衰退，担心大病临头，担心自己生活不能自理；

　　2.离退休带来的身份的转变，担心自己不再受人尊重等；

　　3.经济收入的变化。

　　02如何缓解焦虑

　　1.发展应对策略。清楚地认识问题，做所能改变的事情，列出所有可能的解决办法，权衡每一种解决办法的利弊，并勇于尝试，观察效果；

　　2.学会放松。放松是减压的有效方法，可以减少紧张程度、缓解心跳过速，并且获得精力集中的感觉。运动会让吸入的氧气量增加，并使人更能集中注意力，同时注意到在自己的压力之外，还有多么丰富多彩的一个世界；

　　3.保持社会联系。与朋友或家庭成员保持联系是非常重要的。在日常生活中，和家庭成员、亲戚、朋友的交往，能够让人更多地体验到放松的感觉，增加社会联结感，降低因为身体功能下降、认知衰退等带来的紧张感和焦虑感。