我院护理部举办中医康复保健操培训班（附：完整的降压操分解动作）

　　为加快中医养生保健服务发展，提升中医药健康服务提供能力,创新中医药健康服务技术手段，近日，我院护理部在医技楼四楼报告厅举办中医康复保健操培训班。培训由护理部主任李艳清主持，全院200余名护理人员参与。

　　此次培训课程为全省推广的7个较具专科特色的中医康复保健操，简单易学，操作性、实用性较强。课程包含：眼耳鼻喉科的“五官保健按摩操”，脑病科的“中医五行手指保健操”、“中医康复降压操”，康复科的“强颈壮腰导引功”、“面肌康复训练操”，产科的“盆腔保健操”，肺病科的“瑜伽呼吸操”。课堂上，授课老师对保健操的动作要领和注意事项进行了详细解析，并且现场互动进行一招一式的示教，会场上下气氛热烈，老师讲解认真细致，学员积极参与互动交流。

　　现代城市人群生活节奏快，工作压力大，普遍有亚健康问题。接下来我院将把中医康复保健操推广运用到各科室，创新中医服务模式，倡导全民参与中医康复保健操活动，使广大群众更科学地掌握中医传统保健方法，起到防病治病，强身健体的效果。

　　降压操

　　根据中医"平肝息风"的理论，患者多做“降压操”，对太阳、百会、风池、人迎、曲池、内关、足三里等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用，怎么做呢？往下看！

　　1、起式（预备动作）：坐于椅子或沙发上坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

　　2、按揉太阳穴：用双手拇指按揉双侧太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

　　定位：太阳穴位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。取此穴的时候通常正坐或仰卧、仰靠的姿势。#p#副标题#e#

　　3、按揉百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。

　　定位：百会穴位于后发际正中上七寸，当两耳尖直上，头顶正中。

　　4、按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

　　定位：风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。#p#副标题#e#

　　5、摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，共做32拍 。

　　6、擦颈（按摩人迎穴）：用左手掌大鱼际擦右侧颈部胸锁乳突肌前缘，再换右手擦左侧，一次为一拍，共做32拍。

　　定位：人迎穴位于颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。取此穴时采用正坐或仰靠的姿势。#p#副标题#e#

　　7、按揉曲池穴：先用右手顺时针按揉左侧曲池穴，旋转一周为一拍，再换左手按揉右侧按揉曲池穴，共做32拍。

　　定位：曲池穴位于肘弯横纹尽头处，屈肘成直角，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。

　　8、按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。

　　定位：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上两寸，掌上肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。#p#副标题#e#

　　9、按揉足三里穴：分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。

　　定位：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨旁开一横指。

　　10、收势（扩胸调气）：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。