【健康】春天必做这件事，养阳去百毒！真正的长寿法，从来都是免费的~

 　　俗话说，春天“百草回芽，百病复发”！复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。

　　这是因为此时自然界的阳气开始勃发。阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。

　　有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳！

　　丹麦一项长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。

　　春日照，能保命

　　1、增强免疫力

　　人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气来支撑，晒太阳有补阳气、扶正气的功效。

　　当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

　　2、暖脾胃

　　晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力。通过晒背、腰、脊柱可提升小肠和胰腺消化酶的活性，从而达到调养肠胃的效果。

　　3、预防近视眼

　　阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

　　但是要注意，晒太阳的时候，眼睛不要直视太阳。

　　4、缓解关节痛

　　很多上了年纪的人都有“老寒腿”“关节痛”的问题。晒太阳时候，阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的作用。

　　5、补钙强骨骼

　　阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素D促进人体对钙、磷的吸收，帮助骨骼形成。

　　6、让你心情好

　　春天全身的阳气开始发动，肝气最盛，进而影响情志，人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。

　　7、预防大脑退化

　　英国研究显示，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险大增125%。

　　8、有助睡眠

　　很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰，这些老人大多白天的户外活动较少，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠。#p#副标题#e#

　　这样晒太阳最有效

　　1、每天晒半小时

　　成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。

　　婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。

　　老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。

　    2、避开紫外线高峰时段

　　尽量避开上午10点至下午4点，这是一天中紫外线的高峰时段。

　　3、到户外晒

　　隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利身体合成维生素D，最好到绿化较好、空气清新的户外环境。

　    4、注意保暖，但别戴帽

　　秋冬季节气温较低，出去晒太阳必须做好保暖，但别戴帽子。患有白内障等眼疾的老人，为防刺眼可以戴副墨镜。

　　5、重点晒后背

　　背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

　    6、晒后多吃果蔬

　　晒太阳后，不妨喝点绿茶、吃些富含维生素C的果蔬，有助护理皮肤。

　　3类人要注意防晒

　　晒太阳虽然对身体有益处，但以下3类“特殊人群”也需要注意防晒，避免因过度接触阳光，而造成晒伤等情况。

　　1、生活在青海、西藏等海拔较高地区的人，及长期从事室外工作的人。

　    2、光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒。

　　3、毫无防晒措施去海边日光浴，甚至去照人工紫外线都不提倡。