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中医养生 | 夏季养生先祛湿,中医教您怎么做
来源: 时间:2024-07-24 16:57 发布人:qihuangAamin 浏览:
前言
古人云:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”夏季雨水多,湿气重,湿邪易停驻在人体内,成为困扰健康的隐患。有些慢性疾病如脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管病,甚至肿瘤等,是跟湿邪、痰湿密切相关的。对付“湿病”,祛湿是关键。
什么是“湿气”
所谓的“湿气”,就是中医学中的“湿邪”。用比较通俗的话来讲,就是我们人体内多余的废水、“毒素”、代谢废物,是我们身体的垃圾,粘滞的脏东西!
湿气过重有征兆
1.早上起床时人困乏无力,头重如裹,打不起精神来,懒得动弹;
2.刷牙的时候嗓子恶心,口干口苦,一照镜子发现自己容颜憔悴,皮肤暗淡无光;
3.伸出舌头发现舌头边缘有锯齿状,白白的舌苔铺满了整个舌头,舌头中间还可能有裂纹;
4.上厕所发现自己大便溏稀不成形粘马桶,需要很多手纸才能擦干净屁股,有时候还便秘。
湿气造成的危害
1.皮肤:湿气在皮下积聚会导致各类皮肤病,比如湿疹、脚气、掉发、下肢溃疡、皮肤油腻、长痘等等。
2.关节:湿气进入关节,形成寒湿,常常会诱发颈肩腰腿疼痛。
3.脾胃:若体内湿气重了以后,很容易出现恶心呕吐、食欲不振、胃胀胃痛、腹泻、便秘等不适。
4.妇科病:湿气下注,会使得女性出现白带多、有异味,严重时会导致妇科炎症。
5.其他:湿聚为水,水停成饮,饮凝成痰。如果痰瘀闭阻,可以导致冠心病、中风等心脑血管疾病,也可以导致高脂血症、甲状腺结节、肺结节、子宫肌瘤,甚至恶性肿瘤等等疾病。
夏季“排湿”有招法
第一招:中药茶饮
姜枣茶
姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效,饮用后能促使血管扩张,全身有温热感,具有强心作用。
姜枣茶适合下焦寒湿重的人喝,如女性宫寒(白带多而清稀、痛经)、脾肾虚寒;肠胃虚寒、慢性腹泻的人可常喝。不适合热气重、上火的人服用。
主料:大枣6颗、枸杞一把、生姜四片、花椒十几粒、红糖少许。
做法:红枣、枸杞、生姜不去皮洗净、花椒,煎煮10~15min至淡红色,起锅之前加红糖适量,当茶饮。
百合绿豆汤
百合补中益气,性味甘微苦,能润肺止咳,清心安神,百合对于夏日燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状均具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用。
百合绿豆汤用于暑日心烦、口干、出汗者;亦可用于防治中暑,是湿热体质者的天然良药,不适宜虚寒体质人群。
主料:绿豆100克、百合50克、白砂糖(根据个人口味增减)。
做法:绿豆放入锅中加入500ml用小火煮至开花,加入百合至熟烂时,放入白糖,待糖化开后盛入汤碗即可。
第二招:运动
体内湿气越重的人,越该运动,运动出汗是很好的祛湿方法,每天坚持适量的运动,对身体非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
除了运动出汗,很多养生项目也可以帮助出汗,如汗蒸、桑拿等,能促进身体内的湿气排出,还能排出身体内的毒素,适合那些不爱运动的人。
第三招:传统艾灸
传统的艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很理想。
第四招:拔火罐
拔罐对祛除体内湿气同样有较好的作用,拔罐时主要以脾俞穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴等为主,这些穴位都在胃经和脾经上,只有疏通了胃经和脾经,才能运化水湿,达到祛除体内湿邪的作用。
第五招:泡脚
很多人知道冬天温水泡脚利于健康,其实,夏天温水泡脚对养生也有重要的作用,对于脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,就容易被湿邪侵犯。