中医养生 | 夏季养生先祛湿，中医教您怎么做

　　前言

　　古人云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”夏季雨水多，湿气重，湿邪易停驻在人体内，成为困扰健康的隐患。有些慢性疾病如脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管病，甚至肿瘤等，是跟湿邪、痰湿密切相关的。对付“湿病”，祛湿是关键。

　　什么是“湿气”

　　所谓的“湿气”，就是中医学中的“湿邪”。用比较通俗的话来讲，就是我们人体内多余的废水、“毒素”、代谢废物，是我们身体的垃圾，粘滞的脏东西！

　　湿气过重有征兆

　　1.早上起床时人困乏无力，头重如裹，打不起精神来，懒得动弹；

　　2.刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光；

　　3.伸出舌头发现舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹；

　　4.上厕所发现自己大便溏稀不成形粘马桶，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘。

　　湿气造成的危害

　　1.皮肤：湿气在皮下积聚会导致各类皮肤病，比如湿疹、脚气、掉发、下肢溃疡、皮肤油腻、长痘等等。

　　2.关节：湿气进入关节，形成寒湿，常常会诱发颈肩腰腿疼痛。

　　3.脾胃：若体内湿气重了以后，很容易出现恶心呕吐、食欲不振、胃胀胃痛、腹泻、便秘等不适。

　　4.妇科病：湿气下注，会使得女性出现白带多、有异味，严重时会导致妇科炎症。

　　5.其他：湿聚为水，水停成饮，饮凝成痰。如果痰瘀闭阻，可以导致冠心病、中风等心脑血管疾病，也可以导致高脂血症、甲状腺结节、肺结节、子宫肌瘤，甚至恶性肿瘤等等疾病。

　　夏季“排湿”有招法

　　第一招：中药茶饮

　　姜枣茶

　　姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。

　　姜枣茶适合下焦寒湿重的人喝，如女性宫寒（白带多而清稀、痛经）、脾肾虚寒；肠胃虚寒、慢性腹泻的人可常喝。不适合热气重、上火的人服用。

　　主料：大枣6颗、枸杞一把、生姜四片、花椒十几粒、红糖少许。

　　做法：红枣、枸杞、生姜不去皮洗净、花椒，煎煮10~15min至淡红色，起锅之前加红糖适量，当茶饮。

　　百合绿豆汤

　　百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，百合对于夏日燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状均具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用。

　　百合绿豆汤用于暑日心烦、口干、出汗者；亦可用于防治中暑，是湿热体质者的天然良药，不适宜虚寒体质人群。

　　主料：绿豆100克、百合50克、白砂糖（根据个人口味增减）。

　　做法：绿豆放入锅中加入500ml用小火煮至开花，加入百合至熟烂时，放入白糖，待糖化开后盛入汤碗即可。

　　第二招：运动

　　体内湿气越重的人，越该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　除了运动出汗，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。

　　第三招：传统艾灸

　　传统的艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很理想。

　　第四招：拔火罐

　　拔罐对祛除体内湿气同样有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴等为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。

　　第五招：泡脚

　　很多人知道冬天温水泡脚利于健康，其实，夏天温水泡脚对养生也有重要的作用，对于脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，就容易被湿邪侵犯。