治未病专栏 | 中医二十四节气养生之白露

　　白露，于公历9月7-9日交节，此时节“阴气渐重，露凝而白也”，即到了白露，阴气逐渐加重。

　　白露过后，雨水减少，虽然昼夜温差大，但是因秋季主燥，仍需防燥。《黄帝内经》曰：“燥盛则干”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降、燥邪增多时，肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响，容易出现口干、唇干、咽干、鼻干、皮肤干燥、大便干结等，所以此时养生以预防秋燥、滋阴润肺为主。

　　秋季养生

　　1.食补和药膳是润肺最简单有效的方法。秋宜收不宜散，少食辛热香燥、油腻煎炸、肥甘的食物，要少吃葱、姜等辛味之品。应多吃酸味果蔬的食物，如西红柿、苹果与梨等；还可多食白色食物，如百合、莲子、银耳、雪梨等，具有滋阴润肺的作用。

　　2.注重阴之收藏。早卧早起，正是白露节气主要的睡眠养生之道。建议每晚亥时，即9点-11点休息，争取在子时11点-1点入睡，以到达养阴之效。白露节气是气候转凉的开始，古语说：“白露身勿露”，告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体。夜晚睡觉要撤掉凉席、关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，注意腹部保暖。

　　3.中医理疗。在9月7日-9日白鹭节气期间，可以借助中医手段来调和人体阴阳及改善“秋燥”等症状。选择在大椎、肺俞、肾俞、脾俞、关元、神阙、足三里等穴位进行艾灸。可以激发经气，调动机体潜能，调和阴阳，提高机体抗病与应变能力。