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治未病专栏 | 中医二十四节气养生之白露
来源: 时间:2024-09-07 17:25 发布人:小编 浏览:
白露,于公历9月7-9日交节,此时节“阴气渐重,露凝而白也”,即到了白露,阴气逐渐加重。
白露过后,雨水减少,虽然昼夜温差大,但是因秋季主燥,仍需防燥。《黄帝内经》曰:“燥盛则干”,由于肺主呼吸,外合皮毛,肺与大肠相表里,故当空气中湿度下降、燥邪增多时,肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响,容易出现口干、唇干、咽干、鼻干、皮肤干燥、大便干结等,所以此时养生以预防秋燥、滋阴润肺为主。
秋季养生
1.食补和药膳是润肺最简单有效的方法。秋宜收不宜散,少食辛热香燥、油腻煎炸、肥甘的食物,要少吃葱、姜等辛味之品。应多吃酸味果蔬的食物,如西红柿、苹果与梨等;还可多食白色食物,如百合、莲子、银耳、雪梨等,具有滋阴润肺的作用。
2.注重阴之收藏。早卧早起,正是白露节气主要的睡眠养生之道。建议每晚亥时,即9点-11点休息,争取在子时11点-1点入睡,以到达养阴之效。白露节气是气候转凉的开始,古语说:“白露身勿露”,告诫人们白露时节气温转凉,不能袒胸露体。夜晚睡觉要撤掉凉席、关好窗户,防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重,注意腹部保暖。
3.中医理疗。在9月7日-9日白鹭节气期间,可以借助中医手段来调和人体阴阳及改善“秋燥”等症状。选择在大椎、肺俞、肾俞、脾俞、关元、神阙、足三里等穴位进行艾灸。可以激发经气,调动机体潜能,调和阴阳,提高机体抗病与应变能力。