可怕！8张动图揭秘高血压损害“血管内膜”全过程

　　高血压是一种动脉血压升高的慢性病症，对血管的危害不是短时间形成的，一般需要一个长期的过程。

　　图解：高血压损害“血管内膜”过程

　　1、正常血压

　　2、血压增高冲击血管

　　3、血压越高对血管冲击越大，使其变形异常

　　4、高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生导致血栓形成

　　5、受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚

　　6、血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面

　　7、持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成

　　8、血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞

　　别让高血压缠上你

　　预防大于治疗

　　1、改变自己的不良生活习惯和嗜好

　　饮食上要求减少钠盐摄入，低补、戒烟、限酒，保持清淡均衡的饮食，多吃高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。世界卫生组织推荐每日应少于6克的钠盐摄入，高血压患者应采取各种措施，尽可能少吃盐。

　　2、保持适当的运动

　　如达到一定速度的步行、骑车、体操、游泳等，但不要过度强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止运动诱发的心绞痛、心力衰竭、脑中风和猝死。心肺功能良好者，可以自测心率来衡量运动负荷是否适宜，一般60岁的人心率达到110～120次/分钟；70岁的人心率达到100～110次/分钟；80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。

　　3、持续控制体重

　　超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，适当降低体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。此外，有规律的作息，保证睡眠时间，保持放松、豁达的心态，均有助于血压的控制。