@各位辣妈，产后盆底康复的黄金期，千万别错过！

　　女性的盆底主要是由封闭骨盆出口的肌肉和筋膜组成的，就像吊床一样，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿、排便、性生活等多项生理功能。

　　然而，女性在妊娠、分娩的过程中，盆底组织受到不同程度的压迫和分娩损伤，不可避免地对盆底功能造成影响，严重者会出现盆底功能障碍。也就是说盆底组织的弹性变差了，肌肉的收缩力与支撑力不足了，盆腔内的器官无法固定在正常位置，从而出现相应功能障碍。轻者表现为阴道松弛、性生活质量下降、小腹坠胀、尿频及咳嗽时漏尿、便秘等；重者出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、盆腔疼痛等疾病，造成难以言状的痛苦。

　　所以，产妇分娩后一定要为保证自己将来的生活质量作些积极的准备。分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

　　请记住，产后42天至6个月是盆底康复的“黄金时间”，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位辣妈明智的选择。

　　如何进行盆底肌修复好？

　　孕妇产后1-2周最好在家自行进行盆底康复训练，产后42天恶露干净之后，可以在专业的产后修复机构进行盆底肌修复，防止盆底功能因分娩而衰退。

　　弥勒市中医医院产科引进麦澜德盆底表面肌电分析系统及生物刺激反馈仪，它具有无创、无痛、无需服用任何药物，治疗过程轻松愉快！经一至两个疗程治疗后，用盆底康复器进行家庭康复训练可长期保持疗效。

　　盆底康复适应症和禁忌症

　　适应症：产后盆底肌康复、各类尿失禁、盆腔器官轻中度脱垂、反复阴道炎、尿道炎、会阴或盆腔疼痛、薄型子宫内膜所致不孕不育、提高性生活质量（无性高潮、性交疼痛）、盆底手术前后（3个月）提高盆底肌力、提高疗效。

　　禁忌症：恶性肿瘤、急性炎症、出血倾向或活动性出血、治疗局部皮肤破溃、孕妇腰腹部、装有心脏起搏器、局部金属异物（不包括节育环）、癫痫。

　　最后，产后盆底康复操呈现给各位辣妈，但产后运动一定要循序渐进，量力而为，在征求医生的意见之后再进行。

　　1.呼吸运动

　　去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

　　2.提肛运动

　　做收缩阴道肛门的动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。

　　3.臀部运动

　　吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

　　4.抬头运动

　　吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

　　5.腿部运动

　　吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

　　电话：0873-6132885、6132881

　　地址：弥勒市中医医院住院部三楼或门诊二楼产科门诊